澄心聚焦是身心的互動，是語言和暗在的互動，透過象徵化的把手並核對貼切即會產生初步的機轉（Shifting)
[/et_pb_fullwidth_header_extended]如您覺得和完成整個澄心歷程還很遠，請先專注在中間提醒的部份。其他內容能體會多少都是OＫ的
六步驟
騰出空間(Clearing a space)
請參照回到當下指引
依您的時間決定長短及開始的地方
將您的覺知帶回身體中，並且邀請任何想要你關注的深感自然呈現
體會深感
深感是綜合性的某種模糊不清的感覺，至少融合了體感覺，情緒，思想，需求及記憶….通常會給它至少三十秒時間至一分鐘的時間等待它出現
取得把手(Handle)
陪伴深感後，會有可能產生一個字詞或圖像，或姿態或聲音…那種隱喻是可以代表你的深感的，稱為把手，也類似要進入共鳴大堂的門把。
交感共鳴(Resonating)
當將象徵化的把手帶回身體核對，如貼切時，會產生共鳴
叩問(Asking)
針對前面核對貼切的部份可以叩問，是什麼讓我有如此的感受?
領受(Asking)
叩問後靜靜的等候及領受身體的回應，如果是正向資源，也可好好的領受，收納己內。
提醒
澄心態度
友善
好奇
打招呼
認下(Acknowledge)
陪伴(Company)
描述(Symblizing)
核對(Checking)
IRF四階段
進入(Come in)
“我花點時間感知我的身體,從四肢頭部，從周邊區域到核心區域，感知我的喉嚨、胸口、腹部 …
“我感知看看(關於這議題)有什麼是值得(需要)我關注的…”
連結(Making contact)
“我覺察我的內在(身體)有某種…”
“我正體會著什麼樣的描述會是更加接近…”
“我核對一下,看這描述是否貼切”
“我認下它也讓它知道我看見它了”
“我試著了解它需要我如何陪伴”
深入連結(Deepeninging contact)
“我陪伴它一下,帶著友善及好奇”
“我試著從它的立場去感知看看”
“我試著感知它是否具有情緒的質地在裡面”
“我讓它知道我聽見(感受到)它了”
“我敞開的感知任何它想讓我知道的”
出來(Come out)
“我徵詢一下身心,是否到這裡告一段落”
我承諾會再來拜訪”
“感謝身心陪伴這趟歷程”
一對一澄心的指引，澄心者部份同樣適用於獨自澄心
澄心者
回到當下（可參照指引）
依自己的時間決定長短及開始的地方
將覺知帶回身體中，並且邀請任何想要你關注的深感自然呈現
—或是
引入議題
開始談論一個議題或是將談論過的議題帶入身體中，給自己一些時間感知一下，看看身體或心裡有何反應，再開始報導
當同行者回訴時
記得以身體核對看看是否貼切。如果同行者回訴失真或有任何可以幫助到你的地方，可以請其調整。或是告訴陪伴者，並不貼切，再繼續感知
您可自在的表示
“這和我報導的不太符合”
“你是否可以這樣說”
或是你可以提出回訴的請求，當都沒聽到對方的回訴，或是有特別的回訴需求
讓自己有空間及時間，帶著覺知去核對陪伴者所回訴的所引起的反應
四階段的報導句型參考
進入
“我今天想從那裡開始（有議題或接續議題或無議題)”
“我花點時間感知我的身體,從四肢頭部，從周邊區域到核心區域，感知我的喉嚨、胸口、腹部 …
“我感知看看(關於這議題)有什麼是值得(需要)我關注的…”
連結
“我覺察我的內在(身體)有某種…”
“我正體會著什麼樣的描述會是更加接近…”
“我核對一下,看這描述是否貼切”
“我認下它也讓它知道我看見它了”
“我試著了解它需要我如何陪伴”
深入連結
“我陪伴它一下,帶著友善及好奇”
“我試著從它的立場去感知看看”
“我試著感知它是否具有情緒的質地在裡面”
“我讓它知道我聽見(感受到)它了”
“我敞開的感知任何它想讓我知道的”
退出
“我在此稍加停留感知一下,關於身體或議題上有無任何變化”
“我徵詢一下身心,是否到這裡告一段落”
我承諾會再來拜訪”
“感謝身心陪伴這趟歷程”
陪伴者
1. “你坐的舒適嗎? “
現場: “距離適當嗎”
線上: “聽得清楚嗎?”
2. “你希望我幾分鐘前提醒你?”
3. “你希望我如何陪伴你?”
靜默時:
‣ 保持舒適
‣ 將覺知帶回身體
‣ 如有任何感受,安靜的和它打招呼
‣ 靜待澄心者報導
回訴:
‣ 不需在澄心者的每一個停頓都回訴
.是否關注澄心者是否聽到這句回訴?
‣ 配合澄心者要求的回訴，或要求的不同回訴
‣ 使用當下句型…”你正覺察…”
或 “你正注意到…”
‣ 回訴關於情緒或身體的報導
‣如果敍訴很多，只要回覆後面完整的一句即可
‣不要問問題或提供建議
‣ 不要解釋或分析
‣ 不需為澄心者的成果負責
‣ 不需為澄心者的靜默或不知道該怎麼辦擔心
‣ 你的工作只是同在，當下臨在是最最重要的，
‣ 放輕鬆，完美主義並無幫助。